ЙОГА - НИДРА
Йога нидра - это очень приятная и легко доступная практика, которая позволяет нам достичь глубокой релаксации, восстановить нервную систему и привести в порядок наши эмоции.
Йога нидра - это очень приятная и легко доступная практика, которая позволяет нам достичь глубокой релаксации, восстановить нервную систему и привести в порядок наши эмоции. Слово "нидра" в переводе с санскрита означает "сон", а "йога нидра" - это "йогический сон". Во время сеанса йога нидры наше сознание переходит в пограничное состояние между сном и бодрствованием, а наш мозг переключается на альфа ритм. Когда мозг начинает работать в альфа ритме, то:
-появляется ощущение покоя и безмятежности;
- вырабатываются гормоны радости ;
-происходит оздоровление организма;
-раскрывается творческий потенциал и повышается креативность;
-активизируются скрытые резервы психики;
-устанавливается связь с подсознанием;
-повышается скорость мышечных реакций.
Считается, что во время творческой активности люди большей частью пребывают именно в альфа-состоянии.

Как проходит само занятие?

Вы лежите в шавасане, укрытые тёплым пледом (взять с собой), под головой желательна небольшая подушечка(так как затылок в такой позе чаще всего затекает), внимательно слушаете инструктора и направляете своё внимание за его голосом. Главное условие для того, что бы практика получилась удачной - это не двигаться и не засыпать!!! Инструктор голосом ведёт вас по всему вашему телу от пальцев ног до головы и пока вы переключаете своё внимание с одной части тела на другую ваши мысли отключаются, ум успокаивается и за ним автоматически расслабляется нервная система и физическое тело. Получается, что всё ваше тело расслаблено как во сне, а сознание бодрствует. Кстати, в обычной повседневной жизни у нас часто бывает наоборот- тело функционирует, а сознание спит... крепко-крепко :))), но сейчас не об этом! Когда наше тело входит в такое тотальное расслабление, нам открывается доступ к нашему подсознанию, а ведь именно подсознание руководит нашей жизнью и именно в нём хранятся все переживания (плохие и хорошие), которые в дальнейшем незримо толкают нас на различные действия. И вот во время сеанса йога нидры мы можем осознанно войти в наше подсознание и провести в нём нужные нам изменения.
Во время такого глубокого расслабления вы можете испытывать разные физические ощущения - расширение, лёгкость, покалывание, можете обнаружить, что какая то часть тела меньше другой, ощутить напряжение в каком то органе. Ничего не делайте, не двигайтесь, просто наблюдайте. За наблюдением придёт осознание, за осознанием расслабление, а за расслаблением баланс!

Один из важных элементов практики йога нидры - это санкальпа. Слово "санкальпа" дословно переводится как "намерение" или "внутренняя глубокая убеждённость". Мы её называем заветным желанием.
Очень важно правильно выбрать свою санкальпу! Почему? Потому что санкальпа произнесённая во время сеанса йога нидры проникает в самые глубины нашего тела и подсознания и с течением времени в той или иной форме исполняется всегда! Поэтому перед занятием советую сосредоточиться на своём сердце и поискать в нём самое заветное желание, что бы оно было именно вашим желанием, не навязанным ни кем из вне, а так же придумать его короткую формулировку в утвердительной форме и в настоящем времени - это будет формула вашего заветного желания. Например: "я здорова и счастлива" или "я люблю и я любима" или "я свободна от любых зависимостей( никотиновой, любовной, свободна от страхов) и т. п. Так как мы живём в обусловленном мире, то не всегда удаётся сразу почувствовать своё заветное желание, глубинный зов своего сердца, свою санкальпу, тогда просто доверьтесь себе и берите первое, что лежит на поверхности. Через время вы увидите, как маленькие цели проложат путь к вашей большой мечте. Или же наоборот, вы можете чувствовать в своём сердце какую то большую мечту, которая никак не соотноситься с вашей сегодняшней жизнью, не останавливайтесь, формируйте утверждение в настоящем времени и наблюдайте, как начинает разворачиваться ваша жизнь в направлении вашей мечты.

Для кого подходят эти занятия:
-для тех у кого проблемы со сном
-кому сложно расслабить свою нервную систему после рабочего дня
-кто истощён эмоционально и физически
-кто страдает хроническим заболеванием и никак не может найти его причину
-кто хочет более глубоко и осознанно чувствовать своё тело
-у кого в жизни всё ровно и хорошо, но хочется какой то перезагрузки


В любом случае, вы получите несомненную пользу от этого занятия, поэтому приходите и позвольте своему телу привести вас к самому себе!









Made on
Tilda