Важное у суставах
Берегите свое здоровье!
Сустав — это подвижное сочленение двух или более костей скелета. Более 180 различных суставов объединяют все кости скелета в единое целое. Суставы можно сравнить с шарнирами, в задачу которых входит обеспечение плавного скольжения костей относительно друг друга. Вместе с костями и связками они обеспечивают наше передвижение в пространстве. И именно от их здоровья зависит качество нашего движения, а значит и жизни в целом!

Виды суставов

В человеческом теле существует несколько видов суставов, которые классифицируются по типу вращения. Самыми подвижными в человеческом организме являются шаровидные суставы, которые имеют большое число осей вращения. Они обеспечивают такие движения, как сгибание и разгибание, отведение и приведение, повороты наружу и внутрь, а также круговые вращения. Примером такого сустава может служить плечевой сустав.

Эллипсовидные суставы, например лучезапястный, позволяют осуществлять сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения.

Меньшую амплитуду движений могут обеспечивать блоковидные и цилиндрические суставы, например коленный и голеностопный, которые обычно выполняют только функции сгибания и разгибания. Плоские суставы представляют собой соединения костей, не имеющих головок и ямок. Эти суставы позволяют совершать движения в разных направлениях, но с незначительной амплитудой. Такие суставы находятся между костями предплюсны и в запястье. Соединения двух костей называются простыми, трех и более — сложными суставами. Количество связок обратно пропорционально подвижности сустава: шаровидные суставы, например, скрепляются только одной связкой.

Особое строение имеют суставы позвоночника.
Движение позвонков происходит за счет деформации упругих межпозвоночных дисков, которые не только обеспечивают подвижность, но и амортизируют толчки, удары и сотрясения. Движение позвоночного столба может происходить в 3 направлениях: сгибание и разгибание, повороты и наклоны в стороны.
Суставы грудной клетки находятся в местах соединения ребер с позвоночником и грудинной костью. Это плоские суставы с очень малой подвижностью, причем грудинорёберные суставы к тому же склонны к полной потере подвижности и зарастанию хрящевой тканью.

Строение и функции суставов

Концы костей в местах соединения имеют особую форму — у одной из них есть выпуклость, у другой — углубление. Выпуклая часть называется головкой сустава, вогнутая — ямкой. Поверхности ямки и головки покрыты гладким упругим хрящом, который снижает трение и играет роль амортизатора при сотрясениях и толчках во время движения.

Хрящ состоит из волокон соединительной ткани, расположенных в матрице. Последняя представляет собой субстанцию, образованную специальными соединениями — гликозамингликанами. Матрица отвечает за питание хряща и восстановление поврежденных волокон. Такое строение хряща напоминает губку: в состоянии покоя он впитывает жидкость, а при движении выдавливает ее в суставную полость, обеспечивая смазку сустава.

На краях суставных поверхностей или на расположенных рядом с суставами костях имеются костные выступы, которые ограничивают амплитуду движения. Например, костный бугорок плечевой кости, соприкасающийся с плечевым отростком лопатки, ограничивает движение руки.

Еще одним важным элементом сустава являются связки, которые представляют собой пучки волокон, удерживающие кости в определенном положении относительно друг друга. Связки крепятся таким образом, что обеспечивают фиксацию костей, не препятствуя их движению.

Эластичность связок позволяет совершать движения различной амплитуды, не подвергаясь опасности травм, однако при предельных нагрузках связки могут отрываться от мест прикрепления и даже разрываться. С возрастом эластичность связок становится меньше. Наиболее эластичными являются связки у детей — они могут растягиваться на 6-10% своей длины. У людей среднего возраста связки могут растягиваться только на 4-5%, а в пожилом возрасте эластичность связок становится практически нулевой.

Функционирование сустава невозможно без мышц, приводящих его в движение. Несмотря на то что мышцы не являются составной частью сустава, без них сустав не может действовать.
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ НАШИМ СУСТАВАМ БЫЛО ХОРОШО!

1. Влага - наш организм должен быть достаточно увлажнён, что бы при движении у хряща была возможность выдавить влагу в суставную полость, тем самым обеспечить лёгкость движения.
2. Наша внутриклеточная жидкость, должна быть максимально свободной от вирусов, грибков и бактерий. Особенно не любят суставы такие бактерии, как стрептококк. Именно из за этого частые детские ангины позднее, во взрослом возрасте приводят к болезням суставов
3. Питание. Для того, чтобы кости, хрящи в суставах и связки были прочными, необходимы биологически активные вещества — витамины и минералы.
Прочность костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, но он не усваивается, если в организме нет витамина D3. Для связок очень важен коллаген, но для того, чтобы организм мог его использовать, необходимы витамины для суставов А и Е. Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что лечит кости (например, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.
4. Движение. Без движения всё то полезное, что мы съели или выпили до сустава дойдёт в очень маленьком количестве, сустав не получит полноценного питания, а значит значительного улучшения не наступит
5. Максимально возможное снижение стресса. Это опять про гормон кортизол, который активно выбрасывается в кровь во время стресса, и кстати, вымывается из организма дольше всего. Физиологи и биохимики недавно доказали, что избыточный выброс этих гормонов в кровь тормозит выработку гиалуроновой кислоты, которая является важной составляющей суставной жидкости («смазки суставов»). Этот процесс усугубляется тем, что избыточное количество в крови «стрессовых» гормонов приводит к сужению сосудов и капилляров и к ухудшению кровотока в поврежденных суставах. И наши суставы опять недополучают полезных веществ и начинают постепенно разрушаться и деформироваться.
Активные вещества для прочности костей.

Основное вещество, обеспечивающее прочность скелета — кальций. Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), причем в первую очередь в позвоночнике. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно. Проблема состоит в том, что 70 — 80% этого минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов — D3 и K2.

Но это не значит, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в неограниченном количестве. Их переизбыток не менее вреден, чем недостаток, так как кальций обладает свойством накапливаться в сосудах (в виде бляшек) и мягких тканях, что может привести к инсульту или росту новообразований. Ситуацию может улучшить витамин К2, который направит этот минерал именно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.

Однако следует учитывать, что при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, потреблении алкоголя и курении кальций усваивается хуже. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или потребляет много сладостей, так как переизбыток углеводов способствует выводу этого минерала из организма. Кальций«не дружит» и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.

Кроме вышеперечисленных минералов, для костей важны витамины:

А — помогает организму усвоить кальций и фосфор;
С — участвует в синтезе коллагена, придающего костям гибкость;
В6 — укрепляет коллагеновый слой на костной ткани, на котором располагается слой минералов, и улучшает усваиваемость магния, не дает ему выйти из организма, уравновешивает солевой и минеральный обмен. Активные вещества для хрящей и связок Для суставов очень важен коллаген, без которого не может быть крепких хрящей и связок.

Не менее важны:


хондроитин — на его основе организм создает хрящи, этот элемент укрепляет связки, сухожилия и суставы в целом;
  • глюкозамин — вырабатывает клетки хрящей, укрепляет структуру связок и сухожилий;
  • метилсульфонилметан — форма серы, восстанавливает кости и хрящи;
  • кремний — улучшает структуру коллагена и повышает эластичность тканей, при недостаточном объеме этого элемента снижается объем кальция в костной ткани, то есть, кремний фиксирует кальций;
  • марганец — питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;
  • сера — играет основную роль в метаболизме хрящевой ткани;
  • селен — способствует встраиванию серы в структуру хряща.
  • Витамины для суставов и связок:
  • С — незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;
  • Е — увеличивает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембране клеток, укрепляет связки;
  • РР — блокирует воздействие интерлейкинов в ситовидной жидкости, увеличивает подвижность.Незаменимы для хрящей и связок так же две жирные кислоты — линолевая и гамма-линолевая.

Витамины для костей и суставов разные, поэтому препарат, который предназначен, например, для лечения остеопороза позвоночника, не подойдет для лечения артрита или артроза.
Основные причины болезней суставов

Возникновению патологий суставов могут послужить следующие характерные причины:

  • Инфекционное заражение. К примеру, стрептококки или туберкулез могут напрямую оказывать деструктивное воздействие на ткани суставов, вследствие чего начинается воспалительный процесс с вытекающим из этого развитием артритов.

  • Аллергия. Очагом может служить хроническая стрептококковая инфекция, в некоторых случаях это приводит к развитию ревматизма или ревматоидного артрита.

  • Совокупность инфекционного заражения с негативным постоянным механическим воздействием. В результате развивается профессиональный деформирующий артроз и артриты. Избыточная нагрузка на суставы нередко провоцирует обострение иных заболеваний.

  • Патологии нейроэндокринной системы. Довольно часто становятся причиной сбоя минерального обмена в организме. В результате хрящевая и костная ткани деградируют, а связки утрачивают свою упругость и эластичность. Эндокринные артриты также могут возникать вследствие диабетического или акромегалического реактивного артрита, вызванного отклонением в содержании в организме гормонов гипоталамуса и гипофиза.

  • Недостаточный кровоток в суставных тканях. Становится причиной деструктивных изменений в хрящевых тканях. Кроме этого может увеличиваться шанс инфекционного заражения вследствие увеличения проницаемости стенок сосудов.

  • А также! Хорошая работа суставов немыслима без нормальной нервной системы.
Made on
Tilda