ЙОГА ИЛИ ИСКУССТВО РАССЛАБЛЕНИЯ
или секрет напряжения
Итак. Напряжение- это свойство всего нашего организма: и души и тела. Пока в нас живет лишнее неадекватное физическое напряжение, нам не добиться психологического благополучия, и наоборот. Если человек полностью расслаблен, то он обязательно спокоен.

Как все мы знаем, современная общественная жизнь, питание, работа и так называемые развлечения, мешают современному цивилизованному человеку расслабиться. Но самое печальное, что обычному человеку не только трудно расслабиться, но он совершенно забыл и разучился расслабляться. Даже во время, так называемого отдыха, расслабление не наступает и помимо всего прочего тратится огромное количество физической и умственной энергии. И прежде всего, огромное количество энергии теряется из-за лишнего мышечного напряжения!

Йога умеет справляться с напряжением очень эффективно! У нее есть для этого хорошие методы, но об этом позже… Для начала разберемся с напряжением.

Как возникает напряжение?

Для этого, необходими вспомнить, что такое рефлекс?

На организм воздейсвует какой-то внешний стимул, и в ответ на него следует соответсвующая физическая реакция. Например, болевой раздражитель заставляет отдернуть руку, пугающий звук- съежится, приятное тепло- расслабиться…

Что мы делаем, когда, например, на нас кричат или когда нам угрожает какая-нибудь опасность? Убегаем? Нет, конечно! Мы напрягаемся и всем видом пытаемся скрыть свой страх, мы подавляем возникающее напряжение! Страх и напряжение запераем в своем теле! Внешне кажется, все в полном порядке…но…нереализованное мышечное напряжение начинает свою «преступную» деятельность уже изнутри, там где мы его заперли. В результате бесконечного подавления наших эмоций, мышцы и тело копят огромное количество напрояжений, они накапливаясь неумолимо ведут тело к болезням.

Закованные в броню своих мышц, мы с нескрываемым мужеством носим в себе свои страхи, тревоги и боль, отчего болеем и невротизируемся!

Помимо всего вышесказанного, хочу обратить ваше внимание на то, что тело сигнализирует человеку о напряжении всеми возможными способами. Например:

Напряженные плечи. Это естественная защита при нападении, мы сварачиваемся калачиком, пытаясь закрыть плечами, мышцами спины и руками жизненно важные органы: легкие, сердце, органы брюшной полости. По сути, в наших высоко поднятых плечах проглядывает печать страха и тревоги, печать хронической защиты и мнимой опасности.

Напряжение ног. Вместо того чтобы убегать от грозящей опасности, мы изо всех сил напрягаем ноги, чтобы устоять на месте под ее натиском. Мы готовы терпеть и перебарывать свой страх, чтобы не ударить в грязь лицом.

Головная боль. Вы хотели расплакаться, когда вас обманули, обидели, оскорбили и т.д….Но вы удержались и не показали обидчику своих слез, вы подавили вырывающийся стон Души, вы запретили себе в этот момент дышать, в результате возникла гипоксия или кислородное голодание! Вы посадили свой мозг на голодный паек и получили мучительные головные боли!

Бессоница. Ученые уже доказали, что мышечное расслабление — это непременное условие засыпания и полноценного сна. Не возможно спокойно спать, когда мышцы полны напряжения!

Здесь существует четкая взаимосвязь между душевным состоянием и мышечным напряжение. Напрягаясь эмоционально, мы автоматически приходим к мышечному напряжению, и наоборот. Расслабляя физическое тело, мы расслабляем психику и ум!

Итак. Напряжение- это свойство всего нашего организма: и души и тела. Пока в нас живет лишнее неадекватное физическое напряжение, нам не добиться психологического благополучия, и наоборот. Если человек полностью расслаблен, то он обязательно спокоен.

В йоге, к глубокому расслаблению ведет попеременное напряжение и расслабление всего тела. Выполняя асаны различной сложности, их необходимо удержать на какое-то время, при этом приводя тело в определенное напряжение, а потом раслабитья. То есть непрерывное попеременное чередование напряжения и расслабления, приводит физическое тело в конце занятия к глобальному расслаблению. А также знаменитая асана глубокого расслабления «Шавасана» в конце каждого занятия завершает процесс, выводя наружу все накопленное во время занятия, а также и хронически накопленное напряжение из тела, освобождая его при этом от существенной тяжести и болезней.
Made on
Tilda