ЙОГА ИЛИ ИСКУССТВО РАССЛАБЛЕНИЯ

хроническое напряжение
Бесполезные движения – один из первых признаков мышечного напряжения в теле.
Итак, из предыдущей статьи "Йога или искусство расслабления" мы уяснили, что

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕН, ТО ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО СПОКОЕН!

Абсолютно расслабленный человек не может испытывать тревоги.

Нет тревоги без напряжения, и наоборот!

Душевные процессы и мышечное напряжение полностью взаимозавязаны.

В повседневной жизни напряжения непременно будут возникать, без этого никуда не денешься, такова наша с вами жизнь. Но напряжению нельзя застаиваться в теле, от него нужно учиться освобождаться.

Застоявшееся напряжение копиться в наших мышцах годами и десятилетиями. В наших телах живут страхи, тревоги, агрессия, обиды, стыд, чувство вины и т.д., этот список можно продолжать до бесконечности. Мы начали их накапливать, когда перестали открыто выражать свои чувства.

И здесь один способ вернуть свое здоровье – это научиться РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Но как легко сказать, и как тяжело сделать!!!

Нас учат всему в детских садах, школах, семьях, в том числе напрягаться тоже учат. Но задумайтесь…..как часто и где Вас когда-либо учили расслабляться?

Лечь на диван….поспать, посмотреть телевизор, устроится удобно в кресле, сходить в кино…….вам может показаться, что Вы расслабились……но это далеко не так! Вы в лучшем случае избавились от напряжения, которое было вызвано предыдущей позой, даже ночной сон не дает полного расслабления. Хронические напряжения, которые в теле копятся годами никуда не исчезают так легко и быстро. С ними надо упорно и осознанно работать!

Для начала, конечно, необходимо осознать, что Вы напряжены. На это могут указывать недомогания, описанные в предыдущей статье, частые простудные заболевания, пониженный иммунитет, плохой сон, нарушения работы вегетативной нервной системы, депрессия, апатия, частая агрессия и озлобленность, а также постоянно приподнятые и напряженные плечи, плохой аппетит.

Бесполезные движения – один из первых признаков мышечного напряжения в теле.

Как же научиться расслабляться? Говорят, что клин клином вышибают. Чтобы заставить расслабить мышцы их для начала надо очень сильно напрячь, очень сильно. Хатха йога учит последовательно напрягать и расслаблять отделные группы мышц во время занятия. Об этом я уже писала в прошлый раз.

Но оооочень важную роль в расслаблении имеет практика Шавасаны в конце каждого занятия. Шавасана – это поза глубокого расслабления, лежа на спине с закрытыми веками, в полной тишине или под расслабляющую музыку и голос инструктора.

Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных асан. Практика Шавасаны освобождает тело от всех напряжений и подготавливает его для новых нагрузок. Если поза освоена хорошо, она может стать частичной заменой сна. Несколько минут (не менее 10-15) практики Шавасаны приводят утомленный организм в состояние равновесия, и человек обретает способность нормально работать. Этот способ отдыха особенно полезен для того, кто в силу специфики работы лишен возможности спать регулярно. Шавасана является основным терапевтическим упражнением для страдающих сердечными болезнями и гипертонией.
Made on
Tilda